”Du är vad du äter”

Äntligen har programmet ”Du är vad du äter” haft premiär på tv 3 med tv profilen Annika Sjöö som tog över programmet efter Anna Skipper.

Annika är mest känd från tv programmet ”Lets dance” men har även skrivit ett flertal böcker inom paleo. Hon förespråkar samma livsstilsval som jag gör, så jag längtade verkligen efter programstarten!

Ibland när man längtar efter något kan man bygga upp för höga förväntningar och därför bli besviken men det blev inte jag ?

De säger inte i programmet att kosten är paleo men jag är övertygad om att så är fallet.

Programidén bygger på att hjälpa människor till ett bättre leverne, deltagarna i programmet har själva sökt att få vara med.

I det första programmet var det en kvinna som längtade efter ett syskon till sin son men som inte blev gravid, hon trodde själv att problemet var hennes övervikt. Annika tog med henne till en läkare som bekräftade att hon i övrigt var frisk så att hon vid en viktnedgång skulle ha minst 10 % större chans att bli gravid även om han givetvis inte kunde lova något.

Hon vägde in på 142 kg med ett midjemått på 151 cm.

När Annika gick igenom hennes skafferi och kylskåp så upptäckte hon mängder av kakor, chips, godis, saft och läsk. ???

Som kvinnan själv erkände var detta hennes största last, då hon ständigt gick och ”smååt” ur skåpet. Annika förklarade att behovet av att ständigt fylla på var pga att det hon åt endast gav tomma kalorier och energi för stunden vilket skapar blodsockerdippar. Så det blev en stor omställning för kvinnan med kosten vilket i början gjorde henne orkeslös och gav henne huvudvärk, men hon hade ett tydligt mål sikte och var fast besluten att klara detta. Annika hjälpte henne även att börja träna. ?

Till en början blev det pass då hon varvade cykel, roddmaskin och gå på löparband för att sedan öka på med styrkeövningar och jogga på bandet.

På 8 veckor lyckades denna kvinna gå ner 15 kg i vikt och närmare 20 cm i midjemått!

Men det mest fantastiska var att hon fick en lyster i hyn och ögonen strålade, hon uppgav själv att hon var så fylld av energi och kände sig lyckligare än på länge.

Nästa program var det en 22 kvinna som arbetade som lastbilschaufför, hon levde på coca cola och snabbmat. I hennes skafferi och kylskåp fanns inga råvaror enbart coca cola i mängder både burkar och flaskor, färdiga kalla såser och i frysen färdiga rätter så som ”Billys pan pizza”. ???

Hon uppgav själv att coca cola var hennes begär och att hon drack enorma mängder per dygn.

Hon vägde in på 133 kg och med ett midjamått på ca 130 cm.

Vid en konditionstest fick hon reda på att hennes kondition var i klass med en 60 åring, dvs långt ifrån en 22 årings!

Hennes mål var att våga bada i offentlig miljö igen ⛱

Då hennes övervikt gett hennes självkänsla en rejäl törn, så skämdes hon över sig själv och hur hon såg ut. Vilket gjort henne nedstämd och påverkat hennes psykiska välmående så pass mycket att hon tillbringade den mesta tiden ensam.

Hon hade en tuffare resa framför sig då hon inte alls var van vid att laga mat och inte klarade/vågade gå till gymet. Annika gav henne viktplattor, en kettlebell samt ett trx-band så att hon skulle kunna träna i lastbilen vid längre pauser ?

Efter 4 veckor trodde Annika nästan inte att det skulle gå vägen. Då bokade hon en tom simhall så att kvinnan skulle våga bada, känna glädjen och få igång motivationen att klara det ??

Det fungerade tjejen fick en riktig nytändning 

Så 4 veckor senare när det var dags för invägning och mätning kom en strålande glad tjej och förändring syntes lång väg innan hon ställde sig på vågen. Jag minns inte exakta siffror men jag tror att hon gått ner ca 13 kg och förlorat närmare 15 cm i midjan.

Det som jag triggas av i programmet och som inspirerar mig något oerhört är att med rätt inställning kan du förflytta berg! Vill du göra en livsstilsförändring så gör det ?

Du får gärna gå på kostrådgivning och boka PT om det känns bra för dig. MEN om du inte har tid, så går det att med små medel göra stora förändringar helt på egen hand.

Var ärlig mot dig själv, scanna av var ditt problem sitter, behöver du röra dig mer eller förändra kosten?

Min syster sa själv att hon gjort allt vad hon kunde hon tränade 2-3 gånger i veckan på friskis & svettis, åt vad hon tyckte  var en bra allsidig kost. Då gav jag henne rådet att utesluta fika, försöka minska på kolhydraterna och mejeriprodukter en tid. Vips hade hon gått ner 10 kg helt själv!

Tycker du det är svårt så skriv matdagbok i några veckor, men det är viktigt att vara ärlig även skriva upp alla småsaker som en liten näve nötter, en chokladbit i bilen, en frukt osv. Det är stor skillnad på en kaffe latte du gjort själv på mjölk & kaffe och på det du köper i en maskin då den är full av andra tillsatser så som socker….

Tänk intag kontra utgifter, så länge du får i dig mer energi än du förbrukar så skapar du ett energiöverskott som ger en ökad fettinlagring. Det finns de som kan äta skräpmat och bo i soffan utan att det syns på utsidan, men deras inre organ mår inte särskilt bra vilket oftast kommer ikapp dem längre fram i livet.

Jag går som ni vet på en distansutbildning i livsstil och hälsa, där ska jag göra ett projektarbete under våren. Min plan är att göra ett som handlar om hur det påverkar kroppen att göra en kostförändring och tillsätta fysisk aktivitet, jag ska ha 6 testpersoner och kommer givetvis dela med mig till er under resans gång.

Missa inte nästa program imorgon torsdag på tv 3 kl.20.00