Boktips till sköna lediga dagar!

Boktips kan man aldrig få för många av enligt mig. I detta inlägg kommer ni får tips på olika böcker att läsa i sommar på din favoritplats i solstolen, sängen eller soffan.
Första veckan av min semester har gått och för ovanlighetens skull känns det inte som att tiden gått för fort. Tvärtom har jag tagit till vara på varje dag denna vecka, verkligen njutit och varvat ner. Att solen har lyst och jag fått göra det jag gillar bäst ligga i solstolen och titta på havet har garanterat hjälpt mig att känna så här. Men jag har även hunnit med luncher på stan med barndomsvänner i Göteborg och Halmstad, samt varit en heldag på Skara Sommarland med familjen.

 

Jag har tidigare skrivit om boken Hjärnstark av Anders Hansen, en riktigt bra bok som belyser vikten av fysisk aktivitet och dess effekter på vår hjärna. Samma man har skrivit ytterligare en bok i ämnet som enligt mig lite slarvigt skulle kunna beskrivas som en mer lättläst version av Hjärnstark.

 

Hälsa på Recept

Boken beskriver på ett lättläsligt sätt alla de positiva effekter vi får av att vara fysiskt aktiva. Det räcker med 30 minuters promenad om dagen i måttligt tempo. Du kan till och med dela upp det på 10 minuter per gång 3 gånger per dag om du inte får ihop tiden. Dvs hoppa av bussen en hållplats tidigare eller parkera lite längre bort så får du ihop 10 minuter på morgonen och 10 minuter på eftermiddagen. Ta en 10 minuters promenad på lunchrasten och välj trapporna istället för hissen minst en gång per dag. Så lite ger goda effekter på din hälsa i ett långsiktigt perspektiv. Givetvis kan du göra mer beroende på din fysiska utgångspunkt men visst är det fantastiskt att så lite kan ge oerhört mycket för din totala hälsa och eventuella sjukdomsbild.

 

Bitten Jonsson en guru inom sockervärlden.

Hon har hjälpt många beroendepersonligheter genom åren. Hon har kurser och föreläsningar samt skriver böcker.

Sockerbomben 3.0 är en omarbetad version av hennes första bok med samma namn. Boken är fylld av fakta samt egna upplevelser, vi får  ta del av olika forskningsresultat och fallbeskrivningar. Hon beskriver beroendepersonligheter och förklarar på ett sätt som gör att alla kan känna igen sig i på ett eller annat sätt. Även om du själv inte anser dig ha något beroende, så är du garanterat medberoende till någon form av ”drog”, det finns runt om oss hela tiden. När jag skriver ”drog” så vet jag att jag provocerar och att många tar illa vid sig… Jag vet att många i vårt samhälle klarar av att leva ett helt liv utan att få problem. De kan ta ett glas vin, en bakelse, röka en cigarett någon gång ibland, köpa en Harry Boy eller spela på mobilen utan att fastna i ett missbruk. Men denna bok belyser problematiken på ett sätt som ger dig en ökad förståelse för de som faktiskt fastnar i ett beroende. Det är inte bara ”svaga människor” som får skylla sig själva som vissa kanske anser…

 

 

 

Hjärnsmarta Barn, vilken underbar bok!

Igenkänningsfaktorn är hög vare sig du har barn eller ej. Den tar upp hur vi kommunicerar med varann, förklarar varför det lätt blir missförstånd och viktigast av allt hur vi själva kan påverka d. Genom att säga saker på ett annat sätt för att faktiskt nå fram till varann och därigenom få en förbättrad relation med bra kommunikation! Den är lättläst, fylld av tips och tar upp många bra exempel samt innehåller checklistor du kan använda dig av.

 

 

 

Nästa bok som står på tur för mig är Det sötaste vi har av Ann Fernholm.