Snart dags för nystart!

Med hösten kommer vardagen och mångas önskan om en nystart efter semestern. Det känns oftast lättare att ta tag i när vardagen kommer åter och frestelserna minskar. De sena grillkvällarna med öl och vin byts ut mot soffan och en kopp te. Men nu går jag väl ändå händelserna i förväg, juli är ju inte slut än och allt fler har sen semester in i augusti.

 

När jag gjorde min livsstilsförändring så läste jag på och förberedde mig under sommaren för att vara redo för nystart när vardagen kom. Därför kommer detta inlägg nu när du har det som skönast i solstolen och kanske överväger att ta en glass ändå…

Hur svårt är det egentligen att göra en livsstilsförändring?

Det behöver inte vara alls krångligt faktiskt, det handlar oerhört mycket om inställning och förberedelse enligt mig. När du väl har bestämt dig så gör en tydlig plan, med mål och delmål så att du själv vet hur du vill göra. På så vis är det mycket lättare för dig att stå emot frestelser och hålla dig till din plan.

Många gör inte detta utan tror sig uppnå förändring genom att minska lite på portionerna, ta lite mer grönsaker och mindre pasta. Detta vill jag absolut inte förkasta eller nedvärdera, då allt är beroende på ditt slutmål och din grundförutsättning. Är du en aktiv person med stark vilja som bara slappat lite över sommaren, så är detta en väldigt bra väg att ta.

 

Men om du har ett sockerberoende, en övervikt eller sjukdom som bakgrund så krävs det lite mer. Då behöver du göra en större förändring i framförallt ditt tänk för att uppnå ditt mål…

Ett bra sätt är att skriva ner en ärlig kostdagbok för en vecka, sedan kolla över vad du tror kan göra annorlunda. Att bara ta bort måltider och ersätta med ex shakers eller isbergssallad fungerar någon vecka men är ingen hållbar lösning. Det gäller att hitta alternativ för att ersätta dina favoriträtter om du vill göra en riktig livsstilsförändring. Gör ett kostschema och storhandla en gång i veckan, då är det lättare att hålla sig till planen.

Vill du har hjälp på vägen så testa mitt 4-8 veckors kostprogram, där får du en grundstart Kom igång med Paleo

Kostprogrammen ger dig rikligt med alternativ ex, om frukostmackan är den viktigaste för dig så finns min goda paleolimpa. Där finner du även goda alternativ för yoghurt, pasta och ris.

Gottegris som jag är finns där även alternativ för godsaker, självklart fria från socker, gluten, mejeri och nötter!