Hur tränar du?

Oavsett om du går på grupppass, tränar på gym eller kör eget bra jobbat, all träning är bra!

• Men hur går det för dig då?
• Vet du att du utför dina rörelser korrekt?
• Gör du som alla andra gör och följer efter instruktören?
• Eller får du inspiration av sociala medier och youtube?

Inget av detta är fel så länge du mår bra av det och känner att du når dina mål. Men dessvärre är det många som år ut och år in går på samma pass utan att utvecklas och förstår inte varför.

”Jag som tränar 2-3 gånger i veckan och undviker godis på veckorna ändå händer det inget med kroppen. Vikten står still, magen är kvar och musklerna växer inte…”

”Jag förstår inte varför jag har så ont i ländryggen, jag som går på cirkelpass 2 gånger i veckan.”

Det sista citatet är från Kristina en ny klient jag träffade i veckan. En kvinna på 65 år som de senaste åren gått på cirkelpass med instruktör och trott sig utföra rörelserna rätt eftersom ingen sagt något annat till henne. Jag bad henne visa mig rörelserna hon gör och blev chockad. Hur denna kvinna kunnat gå på pass med instruktör utan att bli korrigerad när hon utför rörelsen på så vis att hon riskerar bli allvarligt skadad.

• Att göra marklyft med 20 kg kettlebell med krummad rygg påfrestar diskarna något enormt.
• Att utföra latsdrag i maskin i tron att det är en övning för biceps och en skön stretch för ryggen i toppläget.
• Likaså roddmaskinen trodde Kristina var en bicepsövning.

Inte undra på att Kristina har ont i ryggen!!!

Grundläggande för all träning är att hitta muskelkontakt och för att kunna aktivera muskeln måste du veta vilken muskel som ska arbeta i övningen.

Sådana här historer är tyvärr inte ovanliga även instruktörer hittar inspiration på nätet vilket absolut inte är fel. Men om du ska instruera ett gäng 65 åringar så bör du ta i beaktning att de inte är uppväxta med gymträning. Du bör anpassa din träning efter det och framförallt dina instruktioner. Träning i grupp är svårare då du har många att ta hänsyn till men att alla har korrekt utförda rörelser är grundläggande innan du höjer vikten.

Jag tar emot PT-klienter av alla de slag och anpassar efter individens behov och mål.

• Du kanske vill ha en genomgång av hur du ska utföra en viss rörelse, nöta in rätt mönster.
• Du kanske vill ha ett träningsprogram att träna efter själv.
• Du kanske vill träna med mig 1 gång i veckan.
• Online PT

Jag ska dra igång ett utomhuspass i liten grupp under våren, men har inte spikat dag ännu så håll utkik.

Vill du ha egen PT-tid med mig så maila mig på linda@levasockerfritt.se