Ett steg åt rätt håll! ?>

Ett steg åt rätt håll!

Anders Hansens sommarprat

Jag vill verkligen rekommendera Anders Hansens sommarprat. Han tar upp det mesta som jag tänker och står för. Bäst av allt han har forskning som styrker det han säger, länken till sommarpratet finner du nedan.

https://sverigesradio.se/sida/avsnitt/1319465?programid=2071

Anders Hansen

Saker han tar upp är bland annat:

  • Den psykiska ohälsan ökar  framförallt hos den yngre befolkningen.
  • Förskrivningarna på stämningshöjande medicin har ökat.
  • Att allt fler människor har sömnsvårigheter.
  • Många känner sig ensamma.
  • Vi är idag fysiskt aktiva 1-2 timmar/dag.
  • Merparten av befolkningen går max  5000 steg/dag.

Skrämmande fakta med tanke på att den välfärd vi lever i idag inte är jämförbar med hur vi hade det i Sverige för bara 50 år sedan. Så vad är den största skillnaden?

Digitaliseringen av vårt samhälle.

Självklart är det fantastiskt vad vi kan göra med alla hjälpmedel vi har idag. Men baksidan av myntet är att vi inte behöver röra oss många meter för att få det vi behöver, det mesta är bara ett klick bort. Vilket gör att mycket av vardagsmotionen har försvunnit…

Det kanske kan låta motsägelsefullt när träning, hälsa och dieter är högt stående i bloggar och sökningar. Men att söka klicka och ”lajka” är inte det samma som att göra det…

Anders Hansen är läkare, psykolog och författare. Han berättar i sitt sommarprat om ett mönster han sett hos sina patienter när han arbetade som psykiater. De som motionerade kom inte tillbaka i samma utsträckning som de som inte gjorde det. Vilket gjorde honom intresserad av att läsa vidare om det och forskningen talar sitt tydliga språk.

Motion ger oss:

  • Ökat psykiskt välmående
  • Bättre på att hantera stress
  • Bättre sömn
  • Det motverkar hjärnans åldrande
  • Ett friskare liv
  • Gladare

När vi mår psykiskt dåligt så är för de flesta inte ett tufft intervallpass det vi är sugna på. Att krypa ner under filten med en stor skål glass/godis känns i de flesta fall mer lockande. Men även om pulshöjande aktiviteter ger goda effekter på hjärnan så räknas varje steg.

Så använd semester till att investera i dig själv långsiktigt. Gör något fysiskt varje dag, välj vad du tycker om och orkar med. En promenad runt kvarteret, en cykeltur, ett zumbapass, strosa i naturen.

Varje steg räknas!

För dig som vill läsa mer rekommenderar jag hans böcker Hälsa på recept och Hjärnstark. De finns även som ljudbok. Hans senaste bok Skärmhjärnan ska jag läsa i sommar.

Anders Hansen