Paleo = Bra mat!

Paleo är bra mat utan tillsatser och konstigheter!
Vår filosofi är Rent-Enkelt-Gott
Det ska inte vara krångligt att skapa en hållbar livsstilsförändring!

Härliga kostprogram baserade på Paleo!

Här kan du köpa kostprogram med eller utan individuell coachning, alla paket innehåller kompletta veckomatsedlar och recept.

Recepten är baserade på paleo vilket gör dem allergivänliga, då de är naturligt fria från socker, gluten och mejeri. Mina recept fungerar även för nöt och äggallergiker men glöm inte att uppge det vid beställning.

Receptens paleogrund gör dem väldigt anpassningsbara, de fungerar både för dig som tränar, som för dig som vill gå ner i vikt, men även till barnen i familjen.

Kostprogrammen innehåller allt du behöver, frukost, lunch, middag samt lite godsaker till helgen om du vill ha det. Du får även en praktisk inköpslista till varje vecka för att underlätta vardagen, där jag beräknat så att alla råvaror ska gå åt under veckan. Recepten är baserade på en person så får du multiplicera det med antalet ni är i din familj!

Menyerna och recepten är baserade utifrån ett Paleolitiskt förhållningssätt dvs vi utesluter vitt socker, gluten och mejeriprodukter i vissa av recepten förekommer nötter men det finns alltid ett föreslaget alternativ.
Du avgör själv om du vill leva strikt paleo eller om du vill tillåta t.ex en klick Turkisk yoghurt till tacosen.

I flikarna på sidan hittar ni mer om oss och de val vi gjort utifrån antiinflammatoriska aspekter samt olika anpassningar för t.ex våra barn.

Välj det paket som passar dig bäst!

Stora paketet för 999:-

Individuell coachning efter dina behov, jag utformar en plan för att du ska lyckas nå dina mål.Under kommande 3 månader får du kontinuerlig coachning av mig på din resa samt kostprogram med veckomenyer och kompletta recept anpassade för just dig.

Lilla paketet för 799:-

För dig som känner att du har koll och endast behöver en kickstart för att göra resan själv. Du får veckomenyer för 8 veckor med tillhörande inköpslistor och kompletta recept. Men du får även en uppstart med mig, där vi gör en nutidsanalys och en plan för hur du ska nå ditt mål sedan står du på egna ben.

Kostprogram 8 veckor för 499:- 

Här får du veckomenyer för 8 veckor med tillhörande inköpslistor och kompletta recept. Du får 56 frukostar, 56 luncher, 56 middagar. 19 recept på godsaker samt lite fler recept som är bra att ha t ex. vitlöksbröd, marinad, pajdeg, sylt och kalla såser.

Kostprogram 4 veckor för 299:- 

Här får du veckomenyer för 4 veckor med tillhörande inköpslistor och kompletta recept. Du får 28 frukostar, 28 luncher, 28 middagar. 10 recept på godsaker samt lite fler recept som är bra att ha t ex. brödlimpa, ketchup, musli, hallonsylt och majonäs.

Betala in via Swish till 123 047 1722, på Bankgiro 641-5590 eller betala med kort via PayPal skriv er mailadress som meddelande, vid mottagen betalning så skickas en PDF med kompletta menyer och recept ut till er.

Leva sockerfritt 4-8 veckor



Att bli sjuk kommer aldrig lämpligt… ?>

Att bli sjuk kommer aldrig lämpligt…

Men jag har inte tid att vara sjuk! Tidigt imorgon åker jag till Stockholm för en veckas intensiv PT-utbildning, fullspäckad med träning och teori. Så jag kan inte vara sjuk nu! Ändå vaknade jag med sprängande huvudvärk, skav i halsen och värk i lederna. Alla klassiska symptom som bekräftade den oroskänslan jag hade igår. Då jag hela dagen gick runt och kände mig konstigt varm och kall på samma gång. Så nu laddar jag upp en stor kopp varmt vatten…

Läs mer Läs mer

Andas… ?>

Andas…

Glöm inte att andas! Mitt liv går just nu på i 180 igen som alltid när allt kör igång. Jag får ofta påminna mig själv om att stanna upp och andas, för när jag tycker något är kul glömmer jag liksom av det. Jag tänker ofta att jag borde gå på yoga, meditation eller något annat som får mig att stanna upp och varva ner. Men jag hinner liksom inte… Det är inte ok, det vet jag. Man har bara…

Läs mer Läs mer

Höst! ?>

Höst!

Nu är det höst… Jag vet inte hur det är med er, men för mig gick det väldigt fort. Innan jag visste ordet av var hösten här. Så fort jobbet började så kom regnet… Det gick inte mer än en halv dag så tänkte jag för mig själv, fy vad tråkigt och kallt det är nu. Men jag bet mig i tungan som tur var och kom till sans innan jag sa det högt. För efter denna sommaren så tycker…

Läs mer Läs mer

Augusti är här! ?>

Augusti är här!

Juli är slut och augusti är här! Visst märks det i luften att vi lämnat juli bakom oss. Vi har fortfarande fantastiska dagar och kvällar men luften är lite krispigare. Igår hade vi långbord på gatan med alla sköna campingkompisar, satt ute och pratade till närmare midnatt. Alla ställde upp sina bord och tog med vad de själva ville äta, vi åt revben och några andra åt kräftor och räkor. Vi har en sån härlig sammanhållning på gatan, jag bara…

Läs mer Läs mer

Tips på utflykter! ?>

Tips på utflykter!

Utflykter! Utflykter är alltid trevligt att åka på och med barnens stigande åldrar förändras utflyktsmålen. När de var små var det lekplatser som hägrade, nu har de lärt sig uppskatta vacker natur och spännande vandringar.    Vid Helsjöns folkhögskola utanför Horred i Västra Götaland hittade vi denna trevliga ”bergsbestigning”. Längs vägen fanns det mängder med små grodor som den här orädda grodan som klättrade uppför min sons arm. Några av er kanske sett filmklippet som finns på min Facebooksida och…

Läs mer Läs mer

Semester och lata dagar! ?>

Semester och lata dagar!

Semester med sol & bad! Semester för mig innebär sol, bad och mycket familjetid, därav mina uteblivna inlägg. Det har varit mycket tv och fotboll, riktigt kul att Sverige kom så långt detta år. Första veckan med hela familjen i lilla husvagnen är alltid lite turbulent innan alla landat och fått ro. Vi har hittat en mysig skogspromenad till Scoobys stora glädje, där det också finns mängder med blåbär.  Vilket smakade gott till min favoritfrukost som är paleoyoghurten. Nu i…

Läs mer Läs mer

Tjejmys en underbar start! ?>

Tjejmys en underbar start!

Startar semestern med tjejmys i husvagnen! Efter en trevlig midsommarhelg med vänner och allt som hör dit, dans runt stången, lekar och fotbollsmatch mot barnen. Den spännande VM-matchen mot Tyskland på storbildskärm med hela campingen. Så var det dags att lämna av mannen som ska jobba en vecka till och sönerna  hemma med hundarna. För att hämta upp dotterns kompis och åka tillbaka till husvagnen. Tjejmys! Att bara vara är semester för mig att ha det lugnt, skönt och inga…

Läs mer Läs mer

PT-vecka! ?>

PT-vecka!

Ännu en PT-vecka till ända! Efter denna PT-vecka är jag nu halvvägs genom utbildningen. Det är så roligt och lärorikt. Denna vecka var fokus på kost, styrketräning i gym och konditionsträning, mina favoriter. Om första träffen kändes tung med mycket teori med nötning av anatomi, så var denna det motsatta.     Det var mycket praktisk tid i gymet där vi fick gå igenom grundrörelser och basövningar i alla olika rörelseplan. Vi fick även göra hållningsanalyser och tester för att…

Läs mer Läs mer

Vardagsmat… ?>

Vardagsmat…

Livspusslet kräver snabba lösningar på vardagsmat! Ja som ni märkt har det varit tyst här på sidan och det ber jag om ursäkt för. Men mitt liv går just nu på i ett rasande tempo där jag helt enkelt inte haft tid att skriva. Jag är inne på min sista vecka med de elever jag följt i ett år. Så det är fullt upp med avslut och överlämningar till kommande lärare för att ge alla rätt förutsättningar för ännu ett…

Läs mer Läs mer

Inspiration, möt Jonas som har gjort en livsförändring! ?>

Inspiration, möt Jonas som har gjort en livsförändring!

Inspiration! Idag vill jag bjuda er på lite inspiration från verkliga livet. En vän till oss har gjort en oerhörd resa, en viktnedgång på 32 kg och det genom att förändra sin kost. Efter att under många år gått med en övervikt vände hans liv drastiskt i december. Han blev akut inlagd och fick diagnosen diabetes typ 2. Då bestämde sig Jonas för att förändra sitt liv! Han var noga med att övriga familjemedlemmar skulle fortsätta sina liv och inte anpassa…

Läs mer Läs mer